Międzynarodowy Dzień Owoców – 1 lipca

Międzynarodowy Dzień Owoców przypada na 1 lipca. Jego celem jest promowanie zdrowego stylu życia i odżywiania oraz zwiększenie świadomości na temat korzyści płynących z konsumpcji owoców. Świętowanie tego dnia to doskonała okazja, aby docenić różnorodność owoców, ich smak oraz wartości odżywcze, które są kluczowe dla naszego zdrowia. Poznaj inspiracje od Kuketo na celebrację tego smakowitego święta!

1. Skąd wziął się Międzynarodowy Dzień Owoców?
2. Jak świętować Międzynarodowy Dzień Owoców?
3. Jak jeść więcej owoców na co dzień?
4. Ile powinno się jeść owoców dziennie?

Skąd wziął się Międzynarodowy Dzień Owoców?

Wybór daty 1 lipca na Międzynarodowy Dzień Owoców nie jest przypadkowy – to środek lata, a więc czas, kiedy dostępność świeżych owoców jest największa. Celem tego wyjątkowego święta jest promowanie regularnego spożywania owoców oraz zachęcenie ludzi do ich częstszego włączania do diety. Jedzenie owoców ma wiele zalet, które korzystnie wpływają na nasze zdrowie. Przede wszystkim, owoce są bogate w witaminy, minerały i antyoksydanty, które wspierają nasz układ odpornościowy, poprawiają stan skóry oraz chronią przed chorobami. Zawarte w owocach błonnik pokarmowy wspomaga trawienie, reguluje poziom cukru we krwi i przyczynia się do uczucia sytości, co może być pomocne w utrzymaniu zdrowej wagi. Regularne spożywanie owoców może także zmniejszyć ryzyko wystąpienia chorób serca, udarów oraz pewnych rodzajów nowotworów. Dzięki naturalnym cukrom owoce są zdrową alternatywą dla przetworzonych słodyczy. Dostarczają one energii i poprawiają nastrój.

Jak świętować Międzynarodowy Dzień Owoców?

Świętowanie Międzynarodowego Dnia Owoców może przybierać różne formy, od prostych do bardziej kreatywnych. Można zacząć od przygotowania specjalnych posiłków zawierających różnorodne owoce, takich jak sałatki owocowe, smoothie, koktajle czy desery. Warto także zorganizować piknik z rodziną i przyjaciółmi, na którym główną rolę będą grały owoce. Przygotuj kosz pełen świeżych owoców, takich jak arbuzy, truskawki, winogrona czy morele. Mniejsze owoce, takie jak borówki, maliny czy poziomki możesz umieścić w kubeczku emaliowanym – w sklepie Kuketo znajdziesz je w różnych rozmiarach, wzorach kolorach!. Zabierz ze sobą także domowe przekąski owocowe, np. szaszłyki owocowe, pieczone jabłka czy musy. Ten dzień to również świetna okazja do odkrycia nowych gatunków owoców i włączenia ich do codziennej diety. Odwiedź lokalny targ lub sklep z egzotycznymi owocami i spróbuj czegoś nowego!

Jak jeść więcej owoców na co dzień?

Włączenie większej ilości owoców do codziennej diety nie musi być trudne. Zacznij dzień od owocowego smoothie lub dodaj owoce do porannej owsianki. W domu przechowuj świeże owoce w widocznym miejscu, aby zachęcały do częstszego sięgania po nie jako przekąskę. Większą porcję koktajlu czy smoothies możesz umieścić w dzbanku emaliowanym. Dzięki temu będziesz sięgać po napój zawsze wtedy, gdy masz na to ochotę! Włączaj również owoce do głównych posiłków, np. dodając je do sałatek (połączenie fety i arbuza może Cię zaskoczyć!)  lub jako dodatek do dań na słodko. Regularne spożywanie owoców nie tylko poprawia zdrowie, ale także dodaje energii i poprawia nastrój. Pamiętaj, że najlepiej spożywać je w formie surowej i nieobrobionej, ale tworzenie z nich odżywczych smoothie, koktajli czy deserów także stanowi doskonały krok w stronę lepszego samopoczucia!

Ile powinno się jeść owoców dziennie?

Zalecenia dietetyczne wskazują, że dorosła osoba powinna spożywać co najmniej 2-3 porcje owoców dziennie. Jedna porcja to na przykład jedno średnie jabłko, pomarańcza, banan lub garść jagód, winogron czy innych drobnych owoców. Owoce są bogate w witaminy, minerały, błonnik i przeciwutleniacze, które wspierają nasze zdrowie, wzmacniają układ odpornościowy i pomagają w utrzymaniu prawidłowej wagi. Włączenie różnorodnych owoców do codziennej diety zapewnia dostarczenie szerokiego spektrum niezbędnych składników odżywczych. Warto pamiętać, że świeże owoce są najlepszym wyborem, ale mrożone, suszone czy w formie soków (bez dodatku cukru) również mogą być zdrową opcją. Dzięki regularnemu spożywaniu owoców możemy cieszyć się lepszym samopoczuciem, większą energią i zdrowszym stylem życia.

Międzynarodowy Dzień Owoców to doskonała okazja, aby docenić te naturalne, zdrowe przekąski i uczynić je stałym elementem naszej diety. Co więcej, latem możesz własnoręcznie zebrać je w lesie. Chwyć za kubeczki emaliowane lub większe bańki emaliowane i wybierz się na jagody z bliską osobą. To świetna forma spędzania czasu!